A SPINNING® csoportos, a zene ritmusára végzett teremkerékpár edzés, melynek segítségével kortól, nemtől és edzettségi állapottól függetlenül bárki elérheti céljait! Kiváló az állóképesség fejlesztésére, a keringési- és légzőrendszer egészségi szintjének növelésére és a mindennapi stressz leküzdésére. Az edzés során nem csak fizikálisan, hanem mentálisan is erősebbek lesznek a vendégek. Az óra speciális, SPINNER® kerékpárokon zajlik, 40-45 perc tekerésből és az azt követő nyújtásból áll.
A SPINNING® edzésen nincs bonyolult koreográfia, így minden vendég saját magára tud figyelni. A terhelés mértéke kizárólag az egyén döntése!
Kicsit bővebben
Mi az a SPINNING® és mit kell tudni róla?
A Spinning® egy védjeggyel ellátott, magas intenzitású teremkerékpáros program, amelyet az 1980-as évek végén Johnny G. (Johnny Goldberg) kerékpárversenyző hívott életre. Ez a mozgásforma nem egyszerűen szobabiciklizés; egy mentális és fizikai állóképességet fejlesztő rendszer, amely a csoportos edzés motiváló erejét ötvözi a professzionális edzéselmélettel.
A program jelentősége és lényege
A Spinning® jelentősége abban rejlik, hogy képes áthidalni a szakadékot a hobbisport és a versenysport között. A speciálisan kialakított, lendkerékkel ellátott kerékpárok lehetővé teszik a folyamatos pedálhajtást, miközben az ellenállás egyénre szabott állításával minden résztvevő a saját fittségi szintjének megfelelően dolgozhat. A ritmikus zene és az edző instrukciói segítik a koncentrációt, így a tréning egyfajta „dinamikus meditációvá” válik.
A SPINNING® ezért tökéletes sport lehet bárki számára, hiszen tekerni mindenki tud, pláne egy álló bringán, amelyet ráadásul maximálisan személyre szabottan tudsz beállítani, az edzés intenzitását pedig saját céljaid szerint alakíthatod.
- Megedzi a keringési rendszert és erősíti az izmokat -
A SPINNING® edzés elsősorban és mindenekelőtt az állóképességedet edzi. Tekerés közben a munka javát a szíved és a keringési rendszered végzi, így megemelkedik a pulzus és gyorsan pörögnek a kalóriák. Emellett, mint minden bringás mozgás, tested legnagyobb izomcsoportjaidat mozgatja meg, méghozzá elsősorban az alsótested izmait.
A SPINNING® nagyon hatékony mozgásforma azok számára, akik munka után szeretnék levezetni a stresszt, vagy bármi más tevékenységből szeretnének teljesen kikapcsolódni. A SPINNING® edzés az igazi énidő szinonímája is tud lenni: azalatt a bizonyos egy óra alatt megszűnik a külvilág, csak az aktuális pedálcsapás számít és hirtelen távolinak tűnnek a mindennapok nehézségei. Ennek persze kémiai oka is van: egy kiadós kardiózás bizonyítottan megemeli az endorfin és az adrenalin szintjét a testedben: alig pár perc tekerés után úgy érzi az ember, hogy képes lenne megváltani a világot! Mindebben inspiráló zenék és lendületes instruktorok segítenek, így könnyű átlendülni az első néhány alkalom kihívásain is.
Élettani hatások
A Spinning® program élettani szempontból az egyik leghatékonyabb kardiovaszkuláris edzés:
- Keringési rendszer: Jelentősen növeli a szív- és érrendszer kapacitását. Rendszeres gyakorlása javítja a szívizom munkáját, csökkenti a nyugalmi pulzust és normalizálja a vérnyomást.
- Kalóriaégetés és anyagcsere: Az egyik legmagasabb kalóriaigényű mozgásforma; egy 45-60 perces edzés alatt szervezetünk – intenzitástól függően – 500-800 kalóriát is felhasználhat, miközben fokozza az utólagos zsírégetést.
- Ízületvédelem: Mivel a mozgás nem jár ütődéssel vagy hirtelen irányváltással (mint a futás vagy a labdajátékok), minimális terhelést ró az ízületekre, miközben erősíti a térdet és a bokát támogató izmokat.
- Izomtónus fokozása: Elsősorban az alsó végtag izmait (comb, vádli, farizom) formálja, de a helyes technika alkalmazásával a törzsizmok (core-izmok) is folyamatos statikus munkát végeznek.
Segíti a fogyást
Mint az egyik legjobb kardioedzés, mely tested legnagyobb izomcsoportjait veszi igénybe, igazi kalóriafaló is. Egy átalagos, 60 perces SPINNING® edzésen nemtől, testi paraméterektől és a tekerés intenzitásától is függően akár 800-1000 kalória is elpöröghet, amivel kiválóan segíti a fogyást, elősegíti a testsúlykarbantartást és az izmaid feszességéről is gondoskodik.
Óvja az ízületeket
Azoknak, akiknek problémájuk van a térdükkel, a hátukkal, esetleg a csípőjükkel, zömében le kell mondaniuk az olyan mozgásformákról, melyek megterhelik az ízületeiket. Ilyen esetben is tökéletes választásnak bizonyul a SPINNING®. Ortopéd orvosok körében régóta evidencia, hogy a kerékpáros mozgás az egyik leghatékonyabb aktivitás rehabilitációs célra is. Ugyanis, a futással szemben a tekerés kötött pályán történik és nincsenek jelen az ízületeket érő káros erőhatások, mint amilyen például az ütődés, rázkódás. A sérülésveszély jól beállított kerékpáron minimális, annál több pozitív hatása van viszont nem csak az egészséges, de a sérülésből regenerálódó ízületekre is.
Mentális és pszichikai előnyök
A sport szerepe a mentális egészség megőrzésében megkérdőjelezhetetlen. A Spinning során felszabaduló endorfin és dopamin segít a napi stressz levezetésében és a depresszió megelőzésében. A monoton, de ritmusos mozgás javítja a kognitív funkciókat és a mentális fókuszt.
Összegzés
A Spinning® program nem csupán egy fitneszirányzat, hanem egy komplex életmód-eszköz. Sportként betöltött szerepe azért kiemelkedő, mert kortól és edzettségi állapottól függetlenül bárki számára elérhetővé teszi a magas intenzitású intervall edzés előnyeit. Ha valaki hatékony állóképesség-fejlesztést, látványos alakformálást és mentális felfrissülést keres, a Spinning az egyik legmegbízhatóbb választás.
Amennyiben szeretnél elkezdeni edzeni, érdemes a hivatalos Spinning weboldalon tájékozódni a hitelesített stúdiókról, vagy a hazai sportközpontok órarendjében keresni a tanúsítvánnyal rendelkező oktatókat.
Fox Sport Team SE Spinning® termében Szakképzett Instruktoraink várnak téged sok szeretettel! Cím: 2534 Tát Fő út 126 - MNA Fittnes teremenbelül található!
Rendelkezünk Online foglaló rendszerrel ami megkönnyíti számodra az órára való jelentkezést! Jelentkezéshez kattints a menüben az Online foglalásra és már is helyet biztosítasz magadnak az órára! Kalandra fel!
